關愛零距離，讓“養生”深入老人心

　　在快節奏的現代社會中，養生逐漸成為老年人關注的焦點。為提高老年人的健康意識，增強其健康素養水平，曲阜師范大學康樂“童”行實踐隊隊長及全體隊員來到日照市東港區石臼街道敬老院進行實踐活動，通過普及養生知識讓更多老人接觸到科學的養生方法。同時在和老人們互動的過程中，體會養生對于老年人的意義。

　　講述膳食養生，探討養生經驗

　　飲食是供給機體營養物質的源泉，是保證生命生存不可缺少的條件，飲食養生極為重要。實踐隊成員從該角度出發，以授課+互動的方式科普膳食養生的相關知識。從保健總體要求、怎樣吃才養生、老年人飲食注意事項三個方面讓老人了解到膳食養生對自身健康的重要性。主講隊員首先詢問老人們中午吃了什么，在得到西紅柿炒雞蛋、炒豆角、煮玉米的答案后，助講隊員們對應介紹了西紅柿、雞蛋、豆角和玉米對身體的好處。當隊員講到小米可以除濕健脾，鎮靜安眠時，老人們對此很感興趣，也很有心得，甚至還跟隊員們聊起了自己平時也會喝小米粥來養胃的養生經驗。

　　圖為老人與實踐隊隊員討論養生經驗。高子涵攝

　　在與老人們短暫的交流后，實踐隊隊員們紛紛向相關負責人獻計獻策，建議他們平時囑咐老人們多吃蔬菜、水果和谷物，也要清淡少鹽膳食。隊員們還特意提醒老人們限量飲酒，預防各種疾病的發生，老人們也都笑著點頭。

　　提倡運動養生，選擇合適方式

　　進入老年后，科學有效，規律持久的健身運動是老年保健的重要手段，可以預防各種健康問題的發生。但老年人不宜選擇劇烈的運動方式，以免引起心肌缺血、骨折等其他傷害，所以實踐隊成員向老人們介紹了合適的運動方式：每天的飯后散步、靜坐、打八段錦、跳廣場舞等。當隊員為老人們演示八段錦時，老人們坐在座位上跟練手部動作。老人們無法一遍就記住動作要領，隊員們就貼心地為老人們指導動作。老人也會時不時地問隊員們：第一式剛開始手心朝上還是朝下。看到老人合攏的手指，隊員們也會上前提醒。

　　圖為老人跟練八段錦手部動作。郭曉艷攝

　　有幾位老人行動不便，隊員們便一對一教他們簡單的拉伸動作，在隊員們的幫助下，他們也學會了適合自己的運動方式。跳廣場舞則是老人們最感興趣的部分，隊員們不僅為老人們表演跳廣場舞，還自己唱廣場舞的配樂，老人們隨著音樂節拍鼓掌，有幾位老人甚至一邊揮手一邊捧場。

　　豐富精神生活，一起心態養生

　　最好的養生是“養情緒”，而“養情緒”的關鍵在于保持心態的平衡與和諧。實踐隊成員向老人們講述了如何進行心理調適，包括與家人和朋友保持聯系、培養興趣愛好、學習新知識等。當談到與家人保持聯系時，老人們都拿出了手機，和隊員們分享他們平時都是拿手機跟家人視頻通話或打電話，談起家人，老人們的臉上也露出了笑容。

　　圖為老人向實踐隊隊員分享用手機與家人通話。郭曉艷攝

　　說起培養興趣愛好，院長告訴隊員們，老人們午睡后會在院子里下棋，有時還會下兩三個小時。隊員們還向相關負責人建議老人們可以練習書法，有助于體內氣血暢通，健康長壽。相關負責人告訴隊員們，老人們一周會有三次閱讀時間，可以考慮再增加幾次學習書法的時間，以便老人們日常練習。為了豐富老人們的精神生活和方便老人們學習新知識，隊員們發揮自己的專業特長，提前錄制好了英語授課視頻，教老人們學習簡單的英語日常用語。老人們學的津津有味，還會用新學的單詞Hello與隊員們互動。

　　老年人養生是一個多維度、綜合性的過程，需要從飲食、生活方式和心態等多個方面進行綜合考慮，實踐隊隊員們在和敬老院的老人們溝通的過程中，更加了解老人們的需求，也進一步意識到養生對于老年人的重要性，堅定了繼續宣傳老年人養生的信念。